Ăn sáng quá sớm, nhiều dầu mỡ nguy cơ mắc bệnh về dạ dày
Bữa ăn sáng rất quan trọng với cơ thể vì bổ sung thực phẩm cho cả đêm dài đã tiêu tốn hết năng lượng, đồng thời bổ sung năng lượng cho cả buổi sáng làm việc. Tuy nhiên không phải cứ ăn nhiều là được mà còn phải ăn khoa học.
Cơ thể sau một đêm ngủ dậy sẽ tiêu hao hết lượng thức ăn từ tối hôm qua vì thế buổi sáng chính là lúc ta nạp lại năng lượng cho một ngày mới. Người ta thường nói hãy ăn sáng như một vị hoàng đế cho thấy tầm quan trọng của bữa sáng. Tuy nhiên không phải chỉ cần ăn sáng là đủ mà phải ăn thế nào là đúng cách, nếu bạn ăn sai đồng nghĩa với việc tự hại cơ thể. Cùng điểm qua năm sai lầm phổ biến mà mọi người hay mắc phải vào buổi sáng:
1. Ăn đồ ăn vặt thay cho bữa sáng
Nên chuẩn bị bữa sang đầy đủ, không nên ăn qua loa, đại khái bằng đồ ăn vặt.
Nhiều người muốn tiết kiệm thời gian nên đã lựa chọn những món ăn vặt cho bữa sáng vừa tiện lợi lại đỡ phải dọn dẹp (nếu bạn ăn ở nhà). Trên thực tế những món ăn này không đem lại hiệu quả như bạn nghĩ, nó có thể gây thiếu chất, suy dinh dưỡng. Mặt khác buổi sáng cơ thể cần có nước để chuyển hóa mà những món này lại không thể đáp ứng được điều đó. Và nếu bữa sáng của bạn chỉ xềnh xoàng như vậy thì không thể cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc.
>>> Xem thêm: Những mẹo nhỏ để có được vóc dáng đẹp
2. Dùng đồ thừa từ tối hôm trước
Với một số gia đình sử dụng lại đồ ăn tối hôm qua làm bữa sáng cho hôm sau là chuyện hết sức bình thường. Tuy nhiên đây chính là nguy hiểm khôn lường mà bạn không thể biết được. Vì các thực phẩm để qua đêm có thể sinh ra những chất gây hại cho sức khỏe con người.
3. Vừa đi vừa ăn sáng
Rất nhiều người có thói quen vừa đi vừa ăn, đây là hành động vô cùng gây hại cho sức khỏe, dù rằng với nhiều người có thể là vì muốn nhanh chóng và tiết kiệm thời gian hơn. Việc toàn thân cùng vận động trong khi dạ dày đang tiêu hóa sẽ khiến bạn mắc phải bệnh đau dạ dày. Vậy nên hãy thức dậy sớm để chuẩn bị và có một bữa ăn sáng thong thả các bạn nhé.
Vừa đi vừa ăn dễ bị đau dạ dày.
4. Ăn quá sớm
Theo Hiệp hội Chế độ Ăn uống Anh (BDA), không phải cứ ngủ dậy rồi ăn sáng ngay là tốt. Việc ăn sáng quá sớm có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Vì dạ dày của bạn sau một đêm cũng cần khởi động trở lại, chính vì vậy không nên ăn sáng vào lúc 5,6 h sáng khi các bộ phận cơ thể của bạn chưa sẵn sàng hoạt động nhưng bị thúc ép sẽ gây ra tác dụng ngược lại trên cơ thể.
Nên ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 30 phút.
5. Ăn sáng với món dầu mỡ
Theo Quỹ Nghiên cứu Ung thư thế giới, trung bình 1 trong 18 người đàn ông bị ung thư ruột kết thường ăn đồ ăn chiên rán vào bữa sáng. Ăn những món dầu mỡ vào buổi sáng cũng đặt bạn vào nguy cơ tăng 63% loại ung thư này hơn bình thường. Bởi vậy, các bác sĩ khuyến cáo hạn chế ăn đồ chiên rán vào bữa sáng, vì nó có thể gây ra "quá sức" đối với dạ dày. Chọn lựa những loại thực phẩm thanh đạm dễ tiêu hóa, đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn có một ngày khỏe khoắn hơn.
Những thực phẩm được khuyên dùng vào buổi sáng chính là sữa, trứng và nước.
Nguồn: Bestie
